mega 3

[...] pojadłem nieco, dziś już to wygląda nieco inaczej :) Trening zaczynamy od jutra, sporo zmian będzie i mam nadzieje, że jeszcze was zaskoczę sylwetką. Foty od Szymczuka mega :) /SFD/Images/2016/3/4/359bbecc8e4844e2b4881e29715a8217.jpg /SFD/Images/2016/3/4/a051a5308ca04c83b907f98404673081.jpg [...]

/SFD/Images/2015/9/15/865f0ed567d5433ca29b4aa3af020ff6.jpg WTOREK DOMSY jeszcze gorsze niż wczoraj. Chodzę jak połamany a dziś nogi. Trening mega intensywny w nie całą godzinę, ciężary fitnessowe ale zmęczony na maxa Załączam filmik z targów grit challenge :D największa ilość pompek w 30 sekund [...]

[...] ten czas na pozowanie, stretching itp. http://www.iv.pl/images/98967300001167070409.jpg CZWARTEK Dzień intensywny, dużo pracy, ledwo zrobiłem trening ale ok dziś zakwasy mega :) Ogólnie MC nie robiłem z rok, siła - gorzej niż porażka, katastrofa... ale wrócę silniejszy http://www.iv.pl/images/24655890670256586326.jpg Grzbiet 1) [...]

[...] micha. Po jakimś czasie jedzenia ryżu dopiero się skapowałem że nie paczek 100 g tylko 125 g :P Trening dobry :) Przy pompkach starałem się robić je pionowe + lockout, i mega wchodzi czuć tylko tric /SFD/Images/2015/8/7/ca716ad22fea463295609e499c403f9a.jpg Brzuch 1) Wznosy kolan do góry w zwisie na drążku 3 x [...]

/SFD/Images/2015/8/8/7be36b94573f48b7a9d95baf907588ea.jpg SOBOTA Fajny dzień, w końcu się wyspałem,. Szkolenie z Kornelem, mega lepsze niż pozostałe. Jutro opiszę dokładnie co i jak. Upały mi w ogóle nie przeszkadzają, nienawidzę fizycznie narzekać, im gorzej tym lepiej. Jedyne co mnie martwi, to że się pocę jak śiwnia i mogę śmierdzieć. Apetyt [...]

[...] robić trening na szybko. Na domiar złego ludzie zaczepiali, co chwila, więc trening zrobiłem tak łydki + dwójki -> białko + węgle -> zebranie + czwórki -> posiłek Wyszło mega, tylko musiałem dowalić ciężaru na czwórki. W sumie można powiedzieć, że czułem moc. Choć jeśli chodzi o siady, staram się wydłużać TUT i czuć nogi, lepiej wchodzi mi [...]

/SFD/Images/2015/9/6/f7ffe311af164532a6e20d323334a2c0.jpg PIĄTEK Trening mega. Duża intensywność, duży klamot jak lubię, lekko ciśnienie przeszkadzało jednak. Brak apetytu każdy posiłek wciśnięty Pompki na poręczach w wersji prawie pionowej dobrze wchodzą, czuć tylko tricepsy i nie potrzeba zakładać dużo ciężaru [...]

[...] PIĄTEK Nowy trening. Nowy bodziec, barki płonęły choć ciężary nieduże jak na początek. Fajno nowe ćwiczenie od Ozzyego z forum, shoulder bombs. Tric również mega Dieta 100 % dokładamy trochę kcal śmietana :D Jutro rano wstajemy i kierunek FIWE http://www.iv.pl/images/24655890670256586326.jpg Obręcz Barkowa 1) Unoszenie [...]

WTOREK Dziś bardzo kiepski dzień. Ogólnie trening mega na 100 % ale samopoczucie do bani, ciśnienie rozwalało. Dieta lipa, oprócz śniadania każdy posiłek wciskany, jeszcze trzeba 2 wcisnąć jakoś poradzę :D no excuses a Do suplementacji dokładam mieszankę adaptgenów różnych /SFD/Images/2015/9/22/10a7950bfa214d64a1b396a1dbf8650d.jpg Łydka 1) [...]

[...] ujemnym bilansie, a od tygodnia zwiększyłem dużo kcal więc pewnie 2-3 kg wpadło masz tego mięsa na sobie :D Musi być mięcho chociaż jak się nie ma proporcji idealnych %-) u mnie jak i u Ciela - ściaganie wchodzi fajnie na dol najszerszego. ale browniee od kogo dostales ? wyglada apetycznie od podopiecznej - przyjaciółki :D i smakowało mega

[...] https://youtu.be/haj9YISTMQY https://youtu.be/MW3tnrj1jJc http://www.iv.pl/images/45297070238731253248.jpg http://www.iv.pl/images/24953847981551107904.png Młoda kapusta mega :) http://www.iv.pl/images/02392608564813914325.jpg http://www.iv.pl/images/23144975464767445557.jpg - KREA 1000 10 tabs - GLUTA 1000 10 tabs.. - BETA – ALA 3-4 tabs. [...]

[...] że trening przez rozwaloną nockę będzie słaby, jednak zdziwiłem się mocą, pompą :D Na plecach jeszcze tak nie miałem, potem jeszcze trampoliny poprowadzone i dzień mega. Problemem była troszkę miska, bo w ten upał w ogóle nie wchodziły, ale jakoś poszło SFD/Images/2015/7/22/72fdac0cff4544029a6af503975cb2b8.jpg Grzbiet [...]

SFD/Images/2015/7/22/c02ab40dbf1c48d7b791761270a79e9e.jpg CZWARTEK Mimo ogólnego nie wyspania, trening bardzo dobry :) W końcu w martwym coś ruszyło, mega mnie to cieszy, bo jeszcze 2 tygodnie temu nie mogłem dać rady 130 kg x 6... a dziś dosyć lekko poszło. Pompa mocna A łydkach jeszcze zakwasy z wtorku Apetyt również dopisywał [...]

[...] roz...walilo : lat 36 Dieta : je mięso %-) Codziennie piwa ładuje Ćwiczy intuicyjnie Jeździ na TIRze Nóg prawie w ogóle nie robi.. a ma 70 cm Ogólnie pozytywny gość z mega potencjałem :) Sami zobaczcie /SFD/Images/2015/8/18/e1a421d7d7c84b5e845b40ac413772bd.jpg /SFD/Images/2015/8/18/83d7488eaeea4672a582acf4c09535e3.jpg [...]

[...] bo szybko. ale się nie da, back pumpy mocne. Musiałem odczekać aż ból minie po serii, bo nie dało się skupić. Z dietą ok, dostałem od podopiecznej posiłek w prezencie, mega :) /SFD/Images/2015/8/28/da3962080e9e4e9c90ced001bf973517.jpg Łydka 1) Wspięcia na palcach siedząc 3 x 20 do bólu 2) Wspięcie na [...]

http://www.iv.pl/images/98967300001167070409.jpg PIĄTEK Dobry dzień, wręcz mega :) Miałem mały problem z dietą, bo mi pies zeżarł kurczaka %-) Musialem się ratować serkiem, a że w pracy cały dzień to trudno było robić na szybko ale wyszło w miarę ok http://www.iv.pl/images/24655890670256586326.jpg W koncu pocisnąłem tak jak to zwykle robię na [...]

Kochani, sam jestem ciekaw tego przepisu, bo sam go nie robię tylko mamusia z pracy, specjalnie dla mnie robi, jutro wam powie dokładnie :) najdziwniejsze połączenie ? też jutro wam powiem, bo musze stary dziennik przewertować http://www.iv.pl/images/98967300001167070409.jpg PONIEDZIAŁEK W końcu ciężary już w miarę nie fitnessowe, ciągle w górę, [...]

/SFD/Images/2015/8/7/cbc53c7517334ceea8b544738c5e0971.jpg CZWARTEK Do treningu było słabo, ogólnie samopoczucie i humor do bani, trening odmienił wszystko :D Jeszcze potem zrobione trampoliny. Takie frekwencja ze skakałem na trampolinie bez trampoliny Miska lekko wciskana ale weszło Trening zgodnie z założeniami odwrotnie. Mega czuć, ponadto [...]

[...] mnie, gdzie jest klima. Niestety czynne od 14... a byłem naładowany AAKG, beta, BCAA itp Potem już cały dzień praca trudno było znaleźć czas, ale jakoś zrobiłem trening w mega tempie /SFD/Images/2015/8/12/c8e9dd002c3d4434ab6e60ac09518d46.jpg Poniedziałek Brzuch 1) Skłony tułowia tzw allaszki [...]

[...] itp. Najpierw zrobiony intensywny trening pleców. 40 minut i po robocie, pompa masakryczna. Następnie pozowanie, już wiem co poprawiać i co jest ok. Masujemy dalej Dieta mega :) tylko po Śremie wieczorem mała niestrawność jakoś i zjadłem jeden posiłek mniej /SFD/Images/2015/9/10/c5d2af22f69d4d12bdea6bfe813db05b.jpg 1. Wiosłowanie sztangą w [...]